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白露节气养生要点

2021-10-09

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白露节气养生要点

  白露节气(今年9月8日)之后,时至仲秋,天气逐渐转凉,降水也较多,人们明显地感觉到炎热的夏天已过,凉爽的秋天已经到来了,而且,此时一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易发病,因此,人们的养生保健也要做出相应的改变。

  春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。其意思是春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。因为天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。当然,秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

  对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜喝粥吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。可多吃点:玉米、薏米、牛肉、鸡肉、藕、粟子、山药等。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。如:苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

  银耳100克、枸杞子15克、大枣20枚、鲜莲子150克,冰糖适量。加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至莲子烂熟,调入冰糖即成。润肺养肝,养心安神。

  人参叶1克,红茶1.5克,用沸水冲泡,加盖闷10分钟即可饮用。健脾益气,尤其适用于有过敏性鼻炎、平素易感冒的人群。

  莲子、百合各30克,精瘦肉200克。莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静用水焯一下,一同入锅煲熟。清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。(珠江商报记者甘柳莹 通讯员云敬峰整理)


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