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宝宝辅食怎么做才营养

2022-04-27

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宝宝辅食按年龄段来制作

不要以为宝宝只能吃泥糊状的食物,其实,宝宝在不同的年龄段,对辅食有不同的要求。家长要根据宝宝的成长特点来制作宝宝的辅食,以辅助宝宝在每个成长阶段都能接受到符合年龄的正确饮食。

4-6个月宝宝——泥糊状

参考辅食:米糊,烂粥,蛋黄,鱼泥,菜泥,水果泥不管是母乳喂养还是人工喂养,宝宝都是以液体食物为主食。给宝宝添加辅食时,要慢慢的从流质过渡到半流质状态。这个时候,辅食的添加以泥糊状的为主,可以选择米糊、烂粥及各种细腻的肉泥菜泥。

推荐食谱:营养蔬菜米糊

材料:胡萝卜20克、小白菜10克、小油菜10克,婴儿米粉1小碗(约50 克)做法:

1、将小白菜和小油菜择洗干净、胡萝卜洗净,用打碎机分别打成碎末。

2、将蔬菜末一起放入沸水中焯3分钟熄火。

3、将蔬菜捞出,滤去水分。将焯好的蔬菜末放入研磨碗中,磨成泥,再加入婴儿米粉中,搅拌均匀即可。

营养价值:这款蔬菜米糊中,含有蛋白质、碳水化合物以及维生素C等多种营养素。

7-12个月宝宝——细小颗粒状

参考辅食:烂面、厚粥,软饭,挂面,馒头,碎菜,宝宝长牙后,可以把食物的颗粒逐渐做得粗大一些,不再是泥糊状,可以变成柔软的小块的固体,比如肉,由肉泥到肉糜再到肉末,这样可以促进宝宝长牙齿,并能锻炼他们的咀嚼能力。

推荐食谱:洋葱牛肉面

材料:里脊牛肉少量,洋葱小半个,通心面适量,鲜汤适量做法:

1、牛肉洗净,剁成碎末/泥备用。洋葱切末或剁泥,通心面泡软待用。

2、 炒锅里放少量油,放入洋葱,煸炒出香味,再加入牛肉快速煸炒至熟,捞出待用;3、开水锅中加入通心面,烧开后用小火煮烂,取出,放入另一个烧开的鲜汤锅中,再加入煸炒过的牛肉末和洋葱末、烧开即可。

营养价值:牛肉蛋白质丰富,洋葱含有丰富的维生素和矿物质,两者合一,滋养脾胃,强健筋骨,清热化痰,解毒消炎,特别适合宝宝秋冬时节食用。

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