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刚入秋一定要知道这些养生常识_1

2021-10-14

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刚入秋一定要知道这些养生常识

  夏秋交替,气温变化比较大,湿度增加,我们的日常饮食、生活习惯都应该改变,通过有效的措施来保护我们的健康生活。

  夏秋交替,气温变化比较大,湿度增加,我们的日常饮食、生活习惯都应该改变,通过有效的措施来保护我们的健康生活。

  最近这段时间,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续。虽然夏天的炎热已过去了,但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常情况下,解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出,所以喝一些绿豆汤和薄荷粥之类的是很有帮助的。新鲜的蔬菜和水果也应该多吃一些,它也可以补充人体流失的营养。

  要解暑清热,并不是要使劲吃寒凉饮食。经过一个长夏后,人体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。秋季可适当吃肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

  许多家庭和办公室目前都还开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。

  据了解,空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,出现的鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退,以及皮肤过敏等症状的总称。

  秋季继续开着空调,稍不注意,就容易影响人体健康,引起人体出现腹痛、腹泻、呕吐、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此,进入秋季以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病,长期处在空调环境中的人可经常喝点姜汤,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”;有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者不宜开空调,必要时应避免直吹或将用被子、毛毯等将腹部盖好。

  秋天气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,我们可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。秋天瓜果、豆荚类蔬菜种类很多,鱼、肉、禽、蛋也比较车富。我们可以选择食物的范围扩大了,但要注意平衡膳食,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润作用的食物。

  秋天是人体最适宜进补的季节,稍加滋补便能收到祛病延年的功效,在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好营养基础,以增强体内应变能力,减少病毒感染和防止冬日旧病复发。

  秋季养生进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以食用具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等,具有滋阴、润肺的补益作用,可以常食。

  秋季降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度在70%以上,就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会引发胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

  需要注意的是,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。另外,经过清洗的水果更易发生溃烂,所以应现吃现洗。如果局部发生霉变,可以将霉变的部分削掉后,再往周围扩大去除一厘米,其他部分可以食用,如果一半霉变,就应丢掉。

  衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。衣物洗后最好晾在阳台上,阳光照射、通风可防霉变。


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