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别让失眠缠上你三餐饮食帮你改善睡眠

2021-12-03

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  整夜辗转反侧,夜不成寐,如何是好?专家表示,失眠问题是常见问题,老人、白领都容易出现失眠问题,尤其在秋季更容易发生失眠。那么,如果改善失眠呢?全球医院网养生专家推荐三餐饮食拯救失眠患者。

  养生:三餐饮食拯救失眠患者

  1、早餐吃些粗粮,喝些粥。

  谷物中,玉米、燕麦、小米都含有松果体,有助眠效果,改善失眠问题。如果担心粗粮不好消化的话,不妨弄成粥,喝些粥,摆脱失眠困扰。

  2、午餐多吃蔬菜和鱼虾。

  专家表示,缺乏锌、铜等元素也是导致失眠的重要元素,因此不妨吃些蔬菜和鱼虾,这些食物中富含锌元素,可以安神,改善失眠。另外,豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠,改善失眠。

  3、晚餐吃些水果。

  苹果、猕猴桃等水果有镇定的效果,安神又补脑。尤其是苹果富含的浓郁芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,可以有效改善失眠问题。另外,猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C,可以稳定情绪,让你和失眠说byebye。

(责任编辑:zxwq)


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