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教您如何“管理”好自己的身体健康

2022-01-16

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你知道自己家族有哪些病史吗?你定期参加体检吗?你留意过自己在体重、睡眠、食欲等方面的变化吗?对以往的病历、住院记录等好好保存了吗?……这些问题,并不是防病治病那么简单,而是关乎一个人会不会“管理”自己的健康。尤其是在竞争激烈、污染严重的现代社会,爱护自己的身体,不是有病就上医院、没事吃点好的这么简单。那么,如何才能“管理”好自己的身体健康?

定期体检 定期体检是对健康管理的主要手段,是识别健康风险的主要方法,是预防疾病的重要组成部分,是个人身心保健的投资方式之一。定期投资,花小钱保健康,很多人得一次大病,花的钱可能比他一辈子其他时间看病花费总额还多。所以,大家应树立定期体检的观念,至少每年一次,将疾病消灭在萌芽状态。

有些疾病有遗传倾向,比如高血压等。如果定期监测,了解自己的体重、血压、化验指标、重要器官状况,建立一套自己的健康档案,若有异常或潜在的风险,就可以采取相应的措施,或遵循健康的“四大基石”,提早预防这类疾病的发生。另外,建议大家选择正规的有一定实力的体检机构。

遵循健康“四大基石” 合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。世界卫生组织(WHO)1992年提出了“健康四大基石”的概念,并指出做到这四点,便可解决70%的健康行为问题,使平均寿命延长10年以上。

建立良好的生活与工作方式 当今社会,“生活方式病”极为普遍。不良生活与工作方式极为常见,比如吸烟、酗酒、久坐、坐姿不当、工作姿势不当、在床上看书或电视、在床上玩笔记本电脑、躺沙发上看书或电视、绣十字绣、织毛衣、打麻将、缺乏运动等等,不知不觉中健康受到慢性积累性损害,这些方式成为人们健康的隐形杀手。所以,人人应该建立良好的生活与工作方式,远离疾病,保护健康。


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